[...] MOŻE BYĆ - Sałata, ogórek,papryka pomidor / WYWAL OGÓRKA LUB POMIDORA, NIE ŁĄCZY SIĘ TYCH DWÓCH WARZYW ZE SOBĄ. EW. DAJ BROKUŁY Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) / MOŻESZ DAĆ TUŃCZYKA Z WODY, ALE NIE NA KANAPKI -pomidor / ZASTĄP INNYMI WARZYWAMI -Chleb razowy w [...]
[...] którzy jednak odpadli po 4 wstępnych konkurencjach: przeciąganie koparki, axel gryf, martwy ciąg i zegar. Finały rozpoczęły się od prezentacji i powitanie zawodników, po czym zawodnicy ruszyli w szranki. Pierwsza była bardzo widowiskowa konkurencja wiązana polegająca na najszybszym wrzuceniu trzech 100 kilogramowych worków na podest i [...]
"Oczywiscie mozesz miec odmienne zdanie, byc moze Fedor sie myli, jego metoda treningowa jest bledna i powinien ja czym predzej zamienic na trening typowo kilrurystyczny, aby lepiej prezentowac sie w slipach." typowe sprowadzenie do absurdu, gdzie ja napisałem, że powinien trenować kulturystycznie "Tak Rulon Gardner, Akebono, [...]
[...] niepożądane w organizmie sportowca, to przy niedoborach kortyzolu w krążeniu w czasie wysiłku, bardzo szybko zabrakłoby "paliwa" dla pracujących mięśni." W czym tkwi problem? "Istnieje wiele dowodów na to, że wysoki poziom kortyzolu wywołany wysiłkiem, hamuje syntezę i wydzielanie testosteronu . Biorąc to pod uwagę należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 19lat, 187cm wzrostu i ważę 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych [...]
Tak mi przykro ,że cię zawiodłem.. Nie ma z niczym problemu uwierz mi , po prostu zostałem lekko podenerwowany przez ciebie mój drogi. Cezi ja ciebie odbieram jako pyszałka i aroganta, który zawsze musi mieć rację a jeżeli ją już ma to musi się z tym obnosić wszem i wobec. Robisz z siebie wielkiego specjalistę wręcz guru. Ale nie rozumiem z czym [...]
No właśnie z tą wadą to też chciałam spytać więc dzięki za namiary :) Słabe krążenie w moim wypadku to zawsze zimne dłonie i stopy w czym mam odmrożone ręce (na stałe). Na ogół ciśnienie książkowe mam, ale tętno nie spada poniżej 80 a na ogół jest pomiędzy 80-90 w spoczynku. A co do płuc to wystarczy kilometr - dwa na rowerze i czuję kłucie w [...]
[...] wiara. Wiesz co.Są dwa wyjścia: 1) Jesteś młody,naiwny, zapatrzony w swego mistrza,zafascynowany filmami z Van Dammem czy Brucem Lee,ale z wiekiem dojrzejesz i zrozumiesz o czym pisałeś,nawet sam się będziesz z tego śmiał. 2) Już Ci się nie poprawi do czasu gdy majac już tego swego dana nie spotkasz na drodze nożownika,czeto Ci oczywiscie nie [...]
Czym zatrzymał wzrost guza? Jak byłeś leczony? generalnie lekarze nie mieli pomysłu gdyż ze wzgledu na umiejscowienie nie chcieli tego ruszać laserem ani skalpelem, a ja nie zgodziłem się na chemię. Chcieli też załadować mi sterydy (no to wtedy miałbym kulturystykę w cenie;) i leczenie objawowe, ale tez sie nie zgodziłem, bo nie chciałem siedziec [...]
to ja się pochwale (choć niema czym ) Rama: point 17 Amor: rts omega sl Korba: RPM dual (ta z wycienciami w rockringu) Suport: lx 64113 pedała: NSX pancey Przeżudka: sram 4.0 Mostek: NSX (niepamietam modelu,ale robilo go w sezonie 03, model do bmx) Kiera: da bomb- da-bar(srebrna cr-mo) Manetka: sram 5.0 Klamki: Avid(niewiem co to za model) [...]
no ja tez jestem za,o czym wspomnialem :-) ale pomijajac kwestie sportowe,to zachowanie UFC jest malo powazne,tym bardziej jak na standardy jakie maja zamiar wyznaczac. moze mnie to drazni ze wzgledu na to,ze dotrzymywanie danego slowa,to dla mnie jedna z wazniejszych cech i nie znosze osob,ktore rzucaja slow na wiatr ;-) gdyby zawodnicy mieli [...]
[...] serii w tygodniu *grzbiet, uda itd) ok.12-16 serii w tygodniu a ty masz na klate 24 serie:P mała przesada jak na 6tygodni :D zrobisz mniej seri ale one dadza prawdo podobnie wiekszy efekt niż duza ilosc serii przy czym ryzyko przetrenowania i zerowe efekty:P pomysl o diecie to jest podstawa do wzostu mięsni :D pozdrawiam duzych przyrostów życze:D
[...] ok. 9-12 serii w tygoniu *grzbiet, uda itd) ok.12-16 serii w tygoniu a ty masz na klate 24 serie:P mała przesada jak na 6tygodni :D zrobisz mniej seri ale one dadza prawdo podobnie wiekszy efekt niż duza ilosc serii przy czym ryzyko przetrenowania i zerowe efekty:P pomysl o diecie to jest podstawa do wzostu:D pozdrawiam duzych przyrostów życze:D
[...] To są podstawy psychologii interpersonalnej - nie znajdziecie tego w mediach, bo by feministki nie pozwoliły. Ale uwierzcie - to czysta prawda wynikają z obserwacji ludzkich zachowań. Wiedza undergroundowa Jak ktoś zainteresowany to napiszę później czym jest "miłość", według undegroundowej psychologii stosunkow. Moze komus pomoze.
[...] że zatrudnił Shields'a i Caldwell'a, i chce się odkupić wypada trochę blado w obliczu zrzucenia w ciągu 4 miesięcy od ostatniej walki astronomicznych 3 kg wagi - przy czym jest to raptem masa jaką przybrał po walce z Adamkiem... Czyli dzięki ciężkiemu treningowi i zatrudnieniu dwóch nowych specjalistów, zdołał (jak się domyślam) wrócić do [...]
[...] 5-6 posilkow dla przyspieszenia przemiany materi. Zrezygnuj ze slodyczy i bialej maki. Kazdy posilek musi byc zlozony z weglowodanow zlozonych i wartosciowego bialka, przy czym pierwszy posilek musi byc najwiekszy a czym dalej wieczoru to zmniejszasz porcje, weglowodany ktore zjadasz to beda od tej pory: platki owsiane,brazowy ryz,makaron durum [...]
[...] pokonywać - bedziesz lepiej radził sobie z codziennymi problemami WIERZ MI !. dlaczego czytanie? dlaczego czytasz o dietach,ćwiczeniach? o życiu? o sporcie? o sexie? o bele czym tam. Dlatego że NIE MA ŻADNEJ RZECZY (żadnego problemu) który nie zostałby poruszony i nie został wydany na ten temat artykuł na temat problemów [...]
[...] jest siła i agresja, a nie technika. Ciekawi mnie tylko to, że podobna dyskusja miała miejsce tutaj jakis rok temu i wtedy każdy zdawał sie twierdzić, że masa i siła to ****nia, czym wiekszy tym lepszy do bicia. Ktos nawet podawał cytaty w stylu "jeśli do wykonania techniki uzywasz siły to znaczy że źle wykonujesz technikę.."
[...] Wszystko obliczałem na PoTrenigu.pl. I przy zapotrzebowaniu ponad 3000 kcal ciągle mi wychodziło niecałe 2000 kcal. Białka wychodziło ciągle o jakieś 20g za dużo. Węgle ponad 150g i więcej od tłuszczy. Po prostu mam ogromny problem z ugadnięciem ilości spożywanego jedzenia. Moglibyście pomóc? Nie mam pojęcia w czym tkwi haczyk. Z góry dzięki %-).
Dlaczego Fedor nie ma "rzeźby"
